¿Sabías que para tener una vida saludable implica mucha responsabilidad y de dedicación? Para lograrlo, te vamos a dar algunos tips para que los lleves a cabo:

  • ¡Entrena y actívate!

Una de las recomendaciones que da la Organización Mundial de la Salud es que te dediques un tiempo en hacer ejercicio a partir de los 18 a 64 años, ya sea 150 minutos aproximadamente semanalmente.

La actividad física tiene varias ventajas, por ejemplo:

  • Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.
  • Control de peso.
Ejercicio
  • Llevar una alimentación saludable.

No olvides que es importante tener una alimentación adecuada con tu organismo, además del ejercicio tienes que consumir frutas, verduras; así disminuyendo el consumo de harina, azúcares y grasas.

Comida
  • ¡Hidrátate!

Es primordial tener buena hidratación, debes de tomar 2 litros de agua diariamente, evitando otros líquidos como refrescos o jugos.

Tomar agua
  • ¡Dedícate cinco minutos al día!

Cuando quieras salir de tu rutina del día, aprovecha unos minutos para consentirte, como pintarte las uñas, ponerte una mascarilla o darte un baño.

Poner mascarilla.

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