Hay muchas razones por las cuales comemos entre comida ya sea por estar estresado, triste, aburrido, etc. estos sentimientos son la razón por la cual las personas comen de forma impulsiva y sin cuidado de las consecuencias que esto puedo traer. Este tipo de alimentación se le conoce como hambre emocional y es muy malo para la salud.

Tres amigas comiendo pizza en un bar Foto gratis

Varios especialistas indican que esta conducta se gana de poco a poco, primero empieza a comer mucho la persona se siente culpable y empieza a dar excusas del porque come mucho y se hace un ciclo. Aquí te contamos lo que puedes hacer para evitar el hambre emocional.

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  • Lo primero que se debe de hacer antes de comer es identificar la razón por la que da hambre, pensar en el suceso que te hizo mal, para ese tiempo el hambre se te bajo o lo puedes controlar y puedes pensar en una solución para esto.
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  • Debes de ponerte a pensar y identificar que tipo de hambre tienes si es emocional o fisiológico, para esto debes de preguntarte si algún factor malo paso en el día, si te sientes deprimido, si no tienes nada que hacer, etc.
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Para poder cambiar este hábito lo que debes de hacer es buscar ayuda de un profesional, esto con el objetivo de ayudarte a conocer el porque pasa esto de una forma profunda. Algunos consejos que te pueden ayudar a controlar el hambre son:

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  • Beber agua antes de comer.
  • Comer tranquilo y lento.
  • Comer solo cuando nuestro cuerpo lo indique y usar todos nuestros sentidos para identificar el hambre que sentimos.

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